Ясність погляду, спокій розуму: Ваша щоденна практика для очей
Відчуйте легкість та комфорт після напруженого дня за екраном. Наш комплекс вправ — це простий спосіб подарувати своїм очам заслужений відпочинок, відновити енергію та покращити концентрацію.
Обрати свій курс
Для кого створений цей комплекс?
Офісні працівники та фрілансери
Для тих, хто проводить багато часу за комп'ютером і прагне підтримувати бадьорість погляду протягом дня.
Студенти та учні
Допомагає підвищити концентрацію під час навчання та зняти напругу після тривалої роботи з текстами та лекціями.
Водії та пілоти
Для всіх, чия діяльність вимагає тривалого фокусування погляду та високої уважності на дорозі чи в небі.
Прихильники цифрового світу
Якщо ви любите читати, дивитися фільми або грати в ігри, наша практика допоможе зберегти відчуття комфорту.
Оберіть свій шлях до гармонії погляду
Старт
Ідеально для знайомства з практикою
- ✔ Доступ до 5 базових вправ
- ✔ Детальні відео-інструкції
- ✔ Доступ назавжди
- ✔ Підтримка спільноти
Баланс
Найпопулярніший вибір
- ✔ Повний комплекс з 15 вправ
- ✔ Аудіо-супровід для релаксації
- ✔ Вправи для покращення фокусування
- ✔ Щоквартальні оновлення
- ✔ Доступ назавжди
Глибина
Для максимального занурення
- ✔ Усі переваги пакету "Баланс"
- ✔ Персональні рекомендації
- ✔ Додаткові дихальні практики
- ✔ Пріоритетна підтримка
- ✔ Доступ назавжди
Що дає регулярна практика?
Інтеграція наших вправ у щоденний розклад допомагає сформувати корисні звички та покращити загальне самопочуття.
-
✨
Покращення концентрації та уваги. Здатність довше утримувати фокус на важливих завданнях.
-
✨
Відчуття бадьорості та свіжості. Природний спосіб зняти втому та відновити енергію погляду.
-
✨
Зміцнення звички робити перерви. Нагадування про важливість турботи про себе протягом робочого дня.
-
✨
Підвищення загального рівня енергії. Коли очі відпочили, весь організм почувається краще.
Філософія нашого підходу
Ми віримо, що турбота про себе — це не разовий захід, а щоденна практика. Наш комплекс "Bibiruj" базується не на складних техніках, а на простих, інтуїтивно зрозумілих рухах, які легко інтегрувати у будь-який ритм життя. Це не просто гімнастика, це філософія усвідомленого ставлення до свого тіла та самопочуття.
Наша мета — допомогти вам налагодити зв'язок зі своїм тілом, навчитися "чути" його сигнали та вчасно давати йому необхідний відпочинок. Ми фокусуємося на гармонії, а не на рекордах. Кожна вправа розроблена для того, щоб приносити задоволення та відчуття легкості, а не ставати ще одним пунктом у списку справ.
Слово від досвідченого практика
"За вісім років практики я зрозуміла головне: найбільші зміни починаються з маленьких кроків. П'ять хвилин на день, присвячених собі, можуть кардинально змінити ваше самопочуття. Моя мета — не просто показати вправи, а поділитися філософією усвідомленого ставлення до свого комфорту. Я запрошую вас у цю подорож до кращого самовідчуття та ясного погляду на світ."— Мирослава Степаненко, практик з 8-річним досвідом, м. Львів
Як інтегрувати практику у свій день
Створення нової звички вимагає послідовності, а не надзусиль. Ось кілька ідей, як зробити гімнастику для очей невід'ємною частиною вашого дня без стресу та тиску.
Ранковий ритуал
Почніть свій день з 2-3 хвилинної практики одразу після пробудження. Це допоможе "розбудити" ваш погляд, налаштуватися на продуктивний день та подарує відчуття бадьорості ще до першої кави.
Мікроперерва на роботі
Використовуйте техніку "Pomodoro" або просто встановіть таймер на кожні 45-50 хвилин. Під час 5-хвилинної перерви виконайте одну-дві вправи. Це не лише підтримає комфорт очей, але й допоможе "перезавантажити" мозок та повернутися до завдань з новими силами.
Вечірнє розслаблення
Завершіть свій день спокійною практикою. Це чудовий спосіб зняти накопичену за день напругу, особливо якщо ви багато читали або дивилися на екран перед сном. Вправи допоможуть розслабитися та налаштуватися на якісний відпочинок.
Простір для вашої практики
Вам не потрібне спеціальне обладнання чи багато місця. Головне — створити атмосферу, в якій ви зможете розслабитися. Знайдіть тихий куточок у вашому домі чи офісі. Це може бути зручне крісло біля вікна або просто вільне місце на дивані. Важливо, щоб вас ніхто не турбував протягом кількох хвилин.
Приглушіть яскраве світло, якщо це можливо. М'яке, розсіяне освітлення сприяє розслабленню. Перед початком зробіть кілька глибоких вдихів та видихів. Це допоможе відпустити сторонні думки та сконцентруватися на власних відчуттях. Пам'ятайте, цей час — виключно для вас та вашого комфорту.
Поширені запитання
Як часто потрібно виконувати вправи?
Ми рекомендуємо виконувати короткий комплекс 1-2 рази на день. Найкращий підхід — це регулярність. Навіть 5 хвилин щодня дадуть краще відчуття, ніж одна довга сесія раз на тиждень. Прислухайтеся до свого тіла та його потреб.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Ні, для виконання наших вправ не потрібне жодне спеціальне обладнання. Все, що вам знадобиться — це кілька вільних хвилин, бажання подбати про себе та доступ до наших відео-інструкцій.
У чому переваги вашого комплексу?
Наш комплекс розроблений з акцентом на простоту, доступність та безпеку. Ми не обіцяємо неймовірних результатів, а пропонуємо реалістичний інструмент для покращення щоденного самопочуття, підвищення концентрації та формування корисної звички дбати про себе.
Чи це безпечно для мене?
Наші вправи розроблені для м'якого та дбайливого впливу і підходять для більшості людей. Однак, цей комплекс не є медичною послугою. Якщо у вас є серйозні питання щодо здоров'я очей або ви маєте встановлений діагноз, будь ласка, проконсультуйтеся з вашим профільним фахівцем перед початком будь-яких нових практик.
Залишилися питання?
Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.